Vježbanjem imate 50% veću vjerojatnost ze veću količinu antitijela nakon cijepljenja

Dostupnost cjepiva unijela je nadu u kraj pandemije. Ipak, smrtni i slučajevi obolijevanja od COVID-a još uvijek rastu širom svijeta. Dok pokušavamo imunizirati svijet, najvjerojatniji scenarij za sljedećih nekoliko godina je da će COVID-19 biti poput drugih zaraznih bolesti, poput gripe, od koje ćemo se morati kontinuirano štititi. Jedan od najboljih načina za to je fizička aktivnost.

Već znamo da je tjelesna aktivnost jedan od najučinkovitijih načina prevencije kroničnih bolesti, zajedno s prehranom i odvikavanjem od pušenja. Studija iz 2008. otkrila je da je tjelesna neaktivnost odgovorna za više od pet milijuna prerane smrti svake godine.

Studije su jasno pokazale utjecaj fizičke aktivnosti na smanjenje rizika

Sada, novi sustavni pregled pokazuje da redovita tjelesna aktivnost jača ljudski imunološki sustav, smanjuje rizik od oboljenja i umiranja od zaraznih bolesti za više od trećine i značajno povećava učinkovitost kampanja cijepljenja. To ima važne implikacije na pandemijske reakcije.

U našoj studiji sustavno smo prikupljali i pregledavali sve dostupne dokaze koji se odnose na učinak tjelesne aktivnosti na rizik od obolijevanja i umiranja od zaraznih bolesti, te na funkcioniranje imunološkog sustava i ishod cijepljenja. To je uključivalo i bolesti poput upale pluća – čestog uzroka smrti od COVID-19. Studija je provedena prerano u vrijeme pandemije da bi obuhvatila i samo istraživanje COVID-19, no nalazi su vrlo relevantni za trenutni odgovor na pandemiju.

Pronašli smo dosljedne i uvjerljive dokaze u šest studija u kojima je sudjelovalo više od pola milijuna sudionika da ispunjavanje preporučenih smjernica za tjelesnu aktivnost – 30 minuta aktivnosti, pet dana u tjednu – smanjuje rizik od obolijevanja i umiranja od zaraznih bolesti za 37%.

Najnovije studije pokazuju iste ili čak bolje rezultate

Dodajemo tome i rezultat drugog novog istraživanja provedenog u Sjedinjenim Državama, posebno na COVID-19. Učinak je barem jednako snažan, ako ne i veći od učinka zabilježenog za druge čimbenike rizika od COVID-19, poput starosti ili već postojećeg stanja poput dijabetesa.

Pronašli smo i pouzdane dokaze da redovita tjelesna aktivnost jača ljudski imunološki sustav. Kroz 35 neovisnih randomiziranih kontroliranih ispitivanja – zlatni standard za znanstvene dokaze – redovita tjelesna aktivnost rezultirala je povišenom razinom imunoglobulina IgA protutijela. Ovo antitijelo prekriva sluznicu naših pluća i druge dijelove tijela gdje virusi i bakterije mogu ući.

Redovita tjelesna aktivnost također povećava broj CD4 + T stanica koje su odgovorne za uzbunjivanje imunološkog sustava na napad i reguliranje njegovog odgovora.

Konačno, u randomiziranim kontroliranim ispitivanjima koja smo proučavali, cjepiva se čine učinkovitijima ako se daju nakon programa tjelesne aktivnosti. Aktivna osoba ima 50% veću vjerojatnost da će imati veći broj antitijela nakon cjepiva od one koja nije aktivna.

Ovo može biti isplativ i jednostavan način poticanja kampanja cijepljenja. Uzimajući u obzir poteškoće u lancima opskrbe, ovo bi mogao biti mudar potez.

Kako tjelesna aktivnost sprječava bolesti

Tri su mehanizma koja tjelesnu aktivnost čine učinkovitim lijekom protiv zaraznih bolesti.

Prvo, štiti od čimbenika rizika od teške i fatalne infekcije. Fizički aktivni ljudi rjeđe razvijaju pretilost, dijabetes, respiratorna i kardiovaskularna stanja. Epidemiološke studije pokazale su da su COVID-19 i druge respiratorne zarazne bolesti teže za ljude koji imaju takva stanja.

Tjelesna aktivnost također smanjuje stres i kronične upale, što smanjuje vjerojatnost nastanka štetnih i fatalnih infekcija. Većina smrtnih slučajeva od COVID-19 i upale pluća rezultat je nekontroliranog upalnog odgovora.

Napokon, naš je imunološki sustav jači ako smo tjelesno aktivni.

Moramo se pokrenuti

Tjelesna aktivnost nesumnjivo je važan način da se populacija učini manje osjetljivom na zarazne bolesti i buduće epidemije i pandemije. Trebao bi je hitnije i učinkovitije koristiti u borbi protiv trenutne epidemije COVID-19, ali i kao dugoročno ulaganje kako bi se spriječili razorni socijalni i ekonomski utjecaji koje je ova pandemija imala na društvo.

Vlade su poticale ljude da ostanu aktivni u ranoj fazi pandemije kako bi se nosili s mjerama lock downa. Povećao se interes za vježbanjem neposredno nakon lock downa u većini zajednica. Nažalost, to se nije pretvorilo u pozitivnu promjenu navika.

Umjesto toga, očito smanjenje razine tjelesne aktivnosti zabilježeno je globalno u posljednjih godinu dana. Ovo je opasan trend koji bi stanovništvo mogao kratkoročno učiniti osjetljivijim na zarazne i kronične bolesti. Ako se ne kontrolira, ostavit će štetno dugoročno nasljeđe i povećati teret bolesti i s tim povezane društvene i ekonomske troškove.