Vrhunski trener podijelio je 3 najvažnije stvari koje trebate da biste se doveli u formu
Vrhunski fitness trener Jeff Cavaliere raščlanjuje tri stvari koje morate imati na svakom uspješnom fitness putovanju.
Fitness trener i osnivač Athlean-X-a Jeff Cavaliere C.S.C.S. često dijeli savjete o određenim vježbama i tehnikama koje vam mogu pomoći da maksimizirate svoj učinak u teretani, povećate svoje dobitke i ostanete vitki, prenosi menshealth.com.
U nedavnom videu na kanalu Athlean-X objašnjava tri stvari koje su svima potrebne kako bi se osiguralo da mogu doći u formu, od kojih dvije moraju biti na mjestu prije nego što uopće dobijete težinu.
Ispravan stav
“Kada shvatite da to nije samo dobro izgledati, kada shvatite da vaše zdravlje, vaša dugovječnost, kako se osjećate svakodnevno, sve te stvari ovise o vašoj kondiciji, možda ćete početi brinuti o tome,” on kaže.
“Sve dok je stav da ‘moram napraviti promjenu’… na pravom ste mjestu.”
Jasno polazište
Što ste duže proveli u životu ne trenirajući ili vježbajući, to će biti teže i duže će trebati prije nego što vidite rezultate kada počnete. Ali to ne znači da se trebate obeshrabriti; samo trebate biti realni u pogledu razine kondicije od koje počinjete.
“Mislim da ono što se događa kada odlučimo da želimo napraviti promjenu ponekad težimo možda previsoko“, kaže Cavaliere. „The Rock je maksimiziranje onoga što biste možda željeli raditi… Ako počinjete u svojim 40-im i 50-im godinama i nikada prije niste trenirali ili dizali utege, nikada nećete izgledati kao The Rock.“
Dalje predlaže fotografiranje vaše trenutne tjelesne građe koja će vam poslužiti i kao mjerilo i kao motivacija dok krećete na svoje putovanje.
Dosljednost
„Ako se pojaviš kada trebaš, i treniraš, pojaviš se i radiš prave stvari u smislu onoga što stavljaš u usta i jedeš na pravi način, ako se pojaviš i stalno se oporavljaš… na pravom ste putu, ali morate biti dosljedni u tome“, kaže Cavaliere.
“Potreban vam je taj stav da bi bio ispravan, potrebna vam je ta početna točka da se definira kako biste znali kamo idete, i realno, kako možete doći do tamo kroz polagani, postojani napredak, kroz optimizaciju, i morate imati tu dosljednost na mjestu.”
Pogledajte cijeli video
