3 razloga zašto bojanke za odrasle mogu opustiti vaš mozak

Bojanke za odrasle preplavile su police posvuda u posljednjih nekoliko godina. Od trgovina mješovitom robom do vašeg omiljenog online prodavača, čini se da su ove bojanke – sa svojim praznim uzorcima mandala, životinja i cvjetnih motiva – posvuda. Ali što ih čini toliko popularnima?

Mnoge knjige hvale dobrobiti bojanja – stvar koju djeca znaju već godinama. Bojanje vam može pomoći da pronađete svog unutarnjeg umjetnika, oslobodite se stresa i razvijete osjećaj mira. Ali, postoji li doista korist od bojanja za odrasle? I što ta zabava čini našem mozgu da donosi takvo zadovoljstvo i smirenost?

Prema kliničkom psihologu Scottu M. Beau, sve to ima veze s preusmjeravanjem naše pažnje. “Bojanje zahtijeva malo koncentracije usmjerene izvan samosvijesti, kaže dr. Bea. “To je jednostavna aktivnost može nas opustiti na isti način kao i košenje travnjaka, pletenje ili nedjeljna vožnja.“

Kako bojanje za odrasle opušta ljude?

Dr. Bea navodi tri razloga zbog kojih bojanje odraslih može djelovati umirujuće:

Pažnja je odmaknuta od nas samih

Jednostavan čin, poput bojanja, skreće vašu pozornost s vas samih (i onih stvari koje vas stresiraju!) na događaj u sadašnjem trenutku. “Na ovaj način, djeluje poput meditativne vježbe“, kaže dr. Bea.

Opušta mozak

Kada su misli usredotočene na ovu jednostavnu aktivnost, vaš se mozak opušta. “Ne uznemiruju vas vlastite misli i procjene”, kaže. “Životne poteškoće nestaju iz vaše svijesti, a i vašem tijelu i vašem mozgu ovo može biti nagrada.“

Niski ulozi čine ga ugodnim

Samo naprijed: bojite izvan linija! Ishod bojanja nije predvidljiv niti propisan. Može biti uredan – ili neuredan – kako odaberete, a ovo je jedna od njegovih opuštajućih pogodnosti. “Teško je zeznuti bojanje, a čak i ako to učinite, nema pravih posljedica. Bojanje za odrasle može biti prekrasan bijeg, a ne zahtjevan test naših sposobnosti,” dodaje.

Zašto nekima pomaže, a drugima ne?

Bojenje za odrasle ne opušta svakoga. Hoćete li uživati u bojanju uvelike ovisi o vašem prethodnom iskustvu. Dr. Bea pretpostavlja da ako ste kao dijete uživali u bojanju, vjerojatno ćete u tome uživati i kao odrasli.

“Odrasli obično biraju oblike aktivnosti koje su voljeli kao djeca za svoju rekreaciju u odrasloj dobi”, kaže on.

Postoje li istraživanja koja ga podržavaju kao oblik opuštanja?

Istraživanja o bojenju za odrasle su ograničena, budući da mu je relativno nedavno porasla popularnost. Međutim, art terapija se godinama koristi s mnogo uspjeha.

U studiji iz 2006. istraživači su otkrili da je art terapija svjesnosti za žene oboljele od raka pomogla u značajnom smanjenju simptoma fizičkog i emocionalnog stresa tijekom liječenja. Ona je također pomogla ljudima koji se nose s drugim stanjima, uključujući depresiju, tjeskobu, ovisnosti i traume.

U novijoj studiji, istraživači su procijenili učinkovitost bojanja složenog geometrijskog dizajna, poput mandale, na smanjenje tjeskobe s grupom studenata dodiplomskog studija. Rezultati su pokazali smanjenje razine tjeskobe kod učenika i sugerirali da je praksa stvorila neku vrstu meditativnog stanja koje je korisno za smanjenje tjeskobe.

“Iako se bojanje za odrasle može malo razlikovati od art terapije svjesnosti, pretpostavljam da bi bojanje za odrasle dalo slične rezultate. Vjerojatno bi njegove terapeutske koristi bile slične slušanju nečije omiljene glazbe,” kaže dr. Bea.

Zašto je ovo sada postalo popularno?

Imati hobije koji pomažu u oslobađanju od stresa nije ništa novo, bilo da ljudi vole igrati golf, kuhati, graditi modele zrakoplova ili čitati knjige.

No, s trenutnim stanjem svakodnevnog života s COVID-19 i toliko neizvjesnosti koje se naziru u daljini, bojanje bi moglo biti samo ulaznica koja će vam pomoći da se opustite i ponovno usredotočite.

“Imamo kulturu koja jako izaziva stres i mislim da pojedinci uvijek traže nove načine za smanjenje napetosti, vraćanje osjećaja blagostanja i smanjenje danaka koji naši stresni životi uzimaju za naše zdravlje“, kaže dr. Bea.