6 vrsta tjelesne masti i kako ih se riješiti

Postoji bezbroj načina da se riješite viška kilograma, a danas lako možemo pronaći stotine studija i tisuće savjeta. Ali problem je u tome što određena metoda može biti korisna za jednu osobu i potpuno beskorisna za drugu.

To je zato što svi imamo različite tipove tijela i zato je potrebno razumjeti na koji način naše tijelo dobiva na težini za učinkovito i sigurno mršavljenje.

Istraživanje različitih vrsta pretilosti definiralo je 6 različitih vrsta tjelesnih masnoća na temelju mjesta na kojem se prvenstveno akumulira. U CreativeSideu su istražili i napravili popis najučinkovitijih načina kako ukloniti masnoću za svaki tip tijela.

Kako brzo smanjiti tjelesnu masnoću

1. Masnoće na cijelom gornjem dijelu tijela

Razlog:

Ova se vrsta masnoće uglavnom počinje nakupljati ako konzumirate više kalorija nego što sagorite, pa su glavni uzroci ovdje prejedanje i neaktivnost.

Kako se riješiti:

Bavite se aerobnom vježbom, jer se ova vrsta masnoće pojavljuje zbog nedostatka fizičke aktivnosti. Hodanje, trčanje ili plivanje najmanje 30 minuta svakog dana pomoći će vam da je se riješite.

Prestanite konzumirati rafinirani šećer i zaboravite na slatke napitke. Pića zaslađena šećerom neće vas zasititi, ali ćete unijeti puno nepotrebnih kalorija.

2. Masnoće na donjem dijelu trbuha

Razlog:

Neki od razloga koji uzrokuju skladištenje masti u tom dijelu tijela su stres, depresija i anksioznost.

Kako se riješiti:

Izbjegavajte stres i naučite se opustiti. Hormon stresa kortizol nakuplja masnoće u trbuhu, pa je dobra opcija za vas meditiranje ili neke vježbe disanja. Pijte zeleni čaj. Odličan je sagorjevač masti. A ispijanje šalice vrućeg zelenog čaja dobar je način da se smirite kad vam zatreba.

3. Masnoće na donjem dijelu tijela

Razlog:

Jedan od razloga zašto vam bedra mogu biti znatno veća može biti zbog viška glutena u vašoj prehrani. Ako niste zadovoljni s veličinom donjeg dijela tijela, razmislite o tome da probate dijetu bez glutena.

Kako se riješiti:

Prošećite brdima i stepenicama. Razgradit ćete masnoće s bedra vrlo učinkovito i tonirati mišiće nogu. Ne preskačite doručak. Ako ne doručkujete kako biste ujutro pokrenuli metabolizam, tijekom dana osjetiti ćete glad i završiti konzumirajući više jela nego vam je potrebno.

4. Napuhnuti trbuh

Razlog:

Prekomjerna konzumacija alkohola može povećati vaš trbuh, pa počnite brojati pića ako želite izravnati trbuh.

Kako se riješiti:

Smanjite alkohol jer se većina kalorija taloži na trbuhu. To također uzrokuje mnoge druge zdravstvene probleme. Podijelite svoj dnevni obrok na manje porcije i jedite češće. To će poboljšati vaš metabolizam, pomoći vam u održavanju energije, a također će vaš trbuh izgledati manji nakon svakog obroka.

5. Masnoće donjeg dijela tijela, uključujući donje noge

Razlog:

Ovaj je problem čest kod žena koje imaju problema s venama na nogama ili tijekom trudnoće, kada im noge mogu nateći.

Kako se riješiti:

Da biste izbjegli oticanje, potrebno je prestati jesti slanu hranu, jer sol uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu. Ne sjedite bez kretanja duže od 30 minuta, pokušajte ustati i redovno hodati. Ako imate priliku leći s podignutim nogama, učinite to kako biste spriječili da se tekućina nakupi u nogama.

6. Veliki trbuh s masnoćama gornjeg stražnjeg dijela tijela

Razlog:

Razlog ovakvom debljanju je neaktivnost; stoga biste trebali početi vježbati odmah ako vam smetaju velike masnoće na trbuhu i leđima.

Kako se riješiti:

Obavezno se dovoljno naspavajte. Manjak sna može uzrokovati hormonalne promjene, povećati apetit i povećati težinu, zbog čega se masti skladište prvenstveno na trbuhu i leđima. Jedite više hrane bogate vlaknima. To će pomoći smanjiti apetit i povećati apsorpciju kalorija iz hrane, a vaš struk i leđa izgledat će mnogo bolje. Važno je zapamtiti da će zdrava prehrana i aktivan stil života najbolje utjecati na vaše tijelo, bez obzira na vrstu figure.

Jeste li isprobali neki od ovih savjeta? Jesu li bili korisni? Recite nam svoje iskustvo u komentarima.