Što znate o povijesti i koristima od saune i sauniranja?

SAUNA, pravilno izgovorena “sow (rimuje se sa wow!) nah”, jedina je finska riječ u engleskom rječniku; znači “kupka” i “kupalište”.

Sauna je način života u Finskoj, gdje je i izumljena, prije više od 2000 godina. Jedan od prvih pisanih opisa finske saune datira još iz 1112.

Najranija sauna ukopana je u nasip u zemlji. Kasnije su saune izgrađene iznad zemlje od drvenih trupaca. Stijene su se grijale u kamenoj peći na drva dok kamenje nije bilo super vruće. Ova soba nije imala dimnjak već mali otvor za zrak u stražnjem zidu. Dopušteno je da dim ispuni prostoriju dok se grije. Bio je to poludnevni proces grijanja ove vrste prostorije. Kada je sauna dosegnula temperaturu, kupači su ušli nakon što se dim razišao. Zidovi i strop postali bi tamno crni.

Ova izvorna sauna zvala se “savu” (finski za dim). Naziv sauna smatra se izvedenicom od riječi savuna, doslovno “u dimu”. Sauna je kasnije evoluirala u tipičniju metalnu peć na drva s dimnjakom. Gdje god su Finci putovali sa sobom su donijeli svoju kulturu sauna.

Od brojnih dostupnih sauna u Zagrebu, izdvaja se Sparta Gym & Spa Rotor kao jedinstveno je mjesto gdje u istom centru možete odraditi svoj trening u teretani posjetiti SPA zonu s bazenom ili odigrati košarku, stolni tenis, squash ili badminton. SPA zona sastoji se od bazena veličine 17×5 metar, dvije finske saune, turske i infracrvene saune, prostora za odmor s grijanim ležaljkama, te ležaljke za odmor uz sami bazen.

Prednosti saune

Umiruje i opušta umorne mišiće

Sportaši koriste saune kako bi poboljšali svoj raspon pokreta i pomogli opustiti zategnute mišiće nakon napornog treninga.

Vodena para u turskoj sauni ovlažuje i čisti dišne puteve, otvara pore na koži i opušta mišiće. U Sparta Gym & Spa Rotor dostupna vam je turska sauna s rasponom temperature od 45°C – 50°C i vlagom do 80°

Pomaže u ublažavanju mentalnog umora

Kada je vaše tijelo opušteno, vaš se um osjeća bolje i vi se osjećate bolje. Sauna potiče prekrasan osjećaj dobrobiti.

Ublažava napetost i stres

Osjećat ćete se pomlađeno i imati povećanu razinu energije. Sauna mnogima pomaže da bolje spavaju.

U Sparta Gym & Spa Rotor dostupne su dvije finske saune u kojima je raspon temperature od 80°C -90°C, a vlaga do 30%. Visoka temperatura i niska vlaga uzrokuju povećano znojenje koje pomaže kod izlučivanja štetnih tvari iz tijela i ima blagotvorno djelovanje na smanjenje stresa.

Omogućuje kardiovaskularni trening – pomaže u održavanju kondicije srca

Finski istraživači su izvijestili da redovito korištenje sauna pomaže u održavanju krvnih žila. Žile ostaju duže elastične i savitljive zbog redovite dilatacije i kontrakcije iz procesa zagrijavanja i hlađenja tijela više puta. Brzina otkucaja srca se povećava u sauni stvarajući potražnju za više kisika, što zauzvrat sagorijeva kalorije i pruža blagi trening za srce.

Povećava brzinu metabolizma

Redovito korištenje saune pomaže ubrzavanju metabolizma na način sličan vježbanju.

Poboljšava cirkulaciju

Dilatacija krvnih žila približava krv površini kože i, kako se krvne žile šire kako bi se prilagodile povećanom protoku krvi, poboljšava se cirkulacija u ekstremitetima.

Infracrvena sauna napravljena je od drveta nordijske smreke koje zbog svojih mirisnih smola imaju relaksirajući ugođaj, a umjesto pare, zagrijavanje omogućavaju duge infracrvene zrake. Toplina infracrvene energije prodire do 5 cm u dubinu tkiva.

Infracrvena sauna u Sparta Gym & Spa Rotor ima kapacitet do 4 osobe, temperatura se kreće od 60°C – 230°C, a preporuka je ne boraviti duže od 30 min. Nakon korištenja infracrvene saune nužno je rashladiti se pod hladnim tušem (prvo mlakom vodom) onoliko koliko je trajao boravak u sauni. Nakon toga, preporuča se opuštanje 20 – 30 minuta i konzumiranje vode ili čaja.  

Pruža privremeno olakšanje kod artritične boli

Terapija toplinom pogoduje bolovima u zglobovima i mišićima te pomaže u rasponu pokreta.

Pospješuje zacjeljivanje i oslobađa prirodne lijekove protiv bolova

Beta endorfini i noradrenalini se oslobađaju jer prirodni lijekovi protiv bolova u tijelu privremeno podižu tjelesni prag boli.

Povećava otpornost na bolesti

Finsko liječničko društvo Duodecim provelo je testove koji pokazuju 30% manje šanse za prehladu kada se saune redovito koriste. Čak se pokazalo da saune pomažu u sprječavanju pogoršanja prehlade. Toplina saune dovodi tijelo u stanje umjetne groznice (hipertermija).

Groznica je dio prirodnog tjelesnog procesa ozdravljenja. Ova “lažna groznica” stimulira imunološki sustav što rezultira povećanom proizvodnjom bolesti koje se bore protiv bijelih krvnih stanica i antitijela.

Sagorite čak 300 kalorija tijekom boravka u sauni

Sauna se, naravno, ne bi trebala koristiti samo za sebe kao sredstvo za mršavljenje, ali kada se koristi uz dobru prehranu i program vježbanja, sauna može pomoći u sagorijevanju više kalorija. U sauni se gubi težina, ali najveći dio je gubitak vode znojenjem.

Pomaže u održavanju čiste, zdrave kože

Povećani protok krvi potiče rast i razvoj stanica unoseći važne hranjive tvari u potkožno i površinsko tkivo. Tijekom sauna, dotok krvi u kožu se povećava na čak 50-70% minutnog volumena srca (normalno je 5-10%). Toplina saune opušta napetost lica, otvaraju se pore na koži, a toplina stimulira epidermu te tako povećava cirkulaciju.

Vazodilatacija (širenje krvnih žila) dovodi esencijalne tekućine na površinu, pospješujući proizvodnju kolagena, kako bi se održala elastičnost kože i ten bez bora.

Očistite tijelo od toksina i nečistoća

Sauna je kupka za najdublje čišćenje na svijetu. Znojenje izazvano saunom otvara pore tijela i prirodno izbacuje nečistoće i toksine iz tijela. Postoje mnogi programi detoksikacije koji svakodnevno koriste saunu kako bi se tijelo oslobodilo kemikalija.

Sauna je korištena za izbacivanje nikotina, pesticida i drugih toksina. Koža je najveći organ tijela i 30% tjelesnog otpada izlazi kroz kožu. Sauna podiže sposobnost tijela da se riješi ovog otpada.

Ublažava alergije i začepljenost sinusa

Udisanje pare izvrsno je za ublažavanje iritacije grla i pomaže kod upale sluznice gornjih dišnih puteva. Saunska para otpušta sekret i može potaknuti izlučivanje sluzi iz pluća i grla.

Smanjuje bol od opeklina od sunca

Toplina iz saune smiruje opečenu kožu dok krv juri na površinu kako bi pomogla u liječenju.

Pomaže u radu bubrega

Boravak u sauni može poboljšati pravilnu funkciju bubrega. Znojenje kroz pore kože izlučuje dobru količinu tjelesnog otpada i smanjuje opterećenje bubrega. Znojenje je toliko učinkovit detoksikator da neki liječnici preporučuju korištenje saune kao dodatak osobama na dijalizi bubrega.

Nakon izlaska iz saune i hladnog tuša, ništa nije bolje od još malo opuštanja i odmora na grijanim ležaljkama. Upravo takve, s integriranim grijačima, čekaju vas u Sparta Gym & Spa Rotor, te osim opuštanja, djeluju poput hot-stone ili infracrvene terapije.

Zahtijeva malo održavanja

Saune su uključene samo kada se koriste, za razliku od jacuzzija. Grijači za saune imaju vrlo malo pokretnih dijelova pa je manja vjerojatnost da se išta pokvari. Jedino održavanje koje je uključeno je povremeno čišćenje poda.

Dodaje vrijednost i luksuz vašem domu

Sauna je pristupačan sadržaj koji vašem domu dodaje novčanu vrijednost. Osim toga, sa svojim opuštanjem i zdravstvenim blagodatima, sauna je utočište koje stvara vrijednost za cijelu vašu obitelj.

Popisu dobrobiti sauniranja nema kraja…

Sauna je jedini prostor na svijetu u kojoj je istovremeno prisutan i suh i vlažan zrak. To je prirodan način da se tijelo očisti znojenjem. Visoka toplina (prosječno 80° C) i niska vlažnost (oko 25%) stvaraju okruženje koje potiče sveobuhvatno znojenje i dubinsko čišćenje pora.

Nečistoće iz tijela se ispiru (čak i nikotin iz tijela pušača). Ovo znojenje pomaže u održavanju čiste, zdrave kože i pruža ružičasti sjaj. Saune su prije svega mjesto opuštanja.

Meka toplina i vlaga smiruju i opuštaju umorne mišiće, ublažavaju stres i pospješuju prekrasan osjećaj zadovoljstva i blagostanja nakon saune.

Prirodni tjelesni lijekovi protiv bolova, beta-endorfini i noradrenalini, oslobađaju se kako bi pružili osjećaj koji je sličan trkačevom ritmu. Tijekom saune, brzina cirkulacije krvi se povećava, brzina disanja se povećava, a puls se ubrzava.

Saune su poput blage vježbe ili kardiovaskularnog treninga za vaše srce. Kalorije se također sagorevaju u sauni. Saunu treba koristiti u kombinaciji s pravilnom prehranom i programom vježbanja.

Sve ove prednosti saune možete iskoristiti u Sparta Gym & Spa Rotor. Na više od 3000 metara kvadratnih čeka vas jedinstvena teretana, multifunkcionalne teretane, velik izbor grupnih programa, SPA zona s bazenom i saunama te dvorane za squash, košarku, stolni tenis i badminton, uz veliki besplatni parking.

Za dodatne informacije posjetite njihovu web stranicu, nazovite na telefon 01/6593-130 ili se obratite na email: rotor@spartagym.hr