SPA direktori nude svoje omiljene savjete o wellnessu kod kuće

Zbog širenja COVID-19 mnogi ljudi traže načine kako poboljšati svoj životni stil i zdravlje dok su kod kuće. Evo, uzmite malo vremena da naučite od profesionalaca i saznate što direktori SPA savjetuju o wellnessu kod kuće i jutarnjim rutinama.

Vince Smit, direktor SPA centra The Miami Beach Edition i stručnjak za samopomoć podijelio je svoju jutarnju rutinu kod kuće, koju čini da ostane zdrav i da mu imunološki sustav ostane jak. Prvi dio je mućkanje ulja u ustima za uklanjanje bakterija. Smit predlaže da počnete svaki dan uzimajući 1 žlicu kokosovog ulja i mućkajući ga u ustima najmanje pet minuta. 

“Nastavljam s jutarnjim tušem i pripremam se za dan”, kaže Smit. Drugi dio je piti limunsku vodu. “Kad završim s mućkanjem ulja, popijem jednu veliku čašu vode sa svježe cijeđenim limunom”, dodaje “To tijelo čini alkalnim tokom dana i usporava metabolizam, uz izgradnju imuniteta na vitaminom C.” 

Smit dodaje da ne guta ništa 10 minuta nakon toga, kako bi limunska voda mogla proći kroz tijelo.

Carrie Sotebeer, direktorica SPA centra u West Hollywood Edition (Los Angeles)

– savjetuje početak dana dodavanjem čajne žličice soli u punu čašu vode. Prema Stotebeerinom iskustvu, ova praksa će uravnotežiti razinu pH, unos esencijalnih minerala i povećati alkalnost tijela. Zatim joj treba najmanje deset minuta za sebe „da sjedi u tihoj meditaciji, usredotoči se na dah, okrene se prema unutra i započne dan u znak zahvalnosti“. Nakon toga obično vježba jogu, a zatim se tušira. 

“Prije nego što uđem pod tuš, radim suho četkanje tijela”, kaže Sotebeer. “To nije samo piling, već povećava cirkulaciju i stimulira naš limfni sustav.”

Nikki Heyder, voditeljica SPA centra u Desa Potato Head (Seminyak, Bali) započinje jutro uzimanjem pet sporih dubokih udisaja, nakon čega slijedi 10 minuta meditacije usmjerene na dah. “Ako se sami borite s meditacijom, pokušajte preuzeti aplikacije “Calm” ili “Headspace”- obje su fantastične za vođene meditacije”, kaže Heyder. Zatim si postavi cilj za dan i kaže pet stvari na čemu je zahvalna u životu. “Dokazano je kako se prakticiranjem zahvalnosti oslobađa dopamin”, kaže Heyder.

Zorka Jovović, partnerica SPA menadžera u Bodrum Edition (Turska)

započinje svakI dan uz čašu vode s iscijeđenim limunom i sokom iz korijena đumbira za brzo jačanje imuniteta. Jovović želi ostati hidrirana tijekom dana vlastitom vodom koju aromatizira krastavcem, limunom, ružmarinom i kumkvatom. Jovović se nedavno pridružila lokalnom internetskom tečaju joge. Pronalazi veliku korist u tome što se napaja energijom povezivanjem sa zajednicom. 

“Ako držimo društvenu distancu i budemo kod kuće većinu naših dana, koža postaje malo suša nego inače”, kaže Jovović. 

Također preporučuje hidratantnu masku za lice ruža Aromatherapy Associates za zdravlje kože. 

“Nepogrešivo, gel maske s ružinom vodicom vraćaju vitalnu hidrataciju mojoj koži”, kaže ona, “preplavljujući je vlagom i stvarajući svjež izgled.”

Boravak u kući može biti prilika za poboljšanje brige o sebi i općeg blagostanja u vrijeme izolacije. Uzimajući inspiraciju u rutinama ovih wellness profesionalaca možete poboljšati vlastiti način života i wellness kod kuće.