5 zdravstvenih prednosti boravka u sauni

Ljudi već godinama uživaju u sauni – prvenstveno radi opuštanja u okruženju bez stresa.

Potječu iz Finske, no danas se koriste diljem svijeta, kako u toplicama, tako i u domovima.

Ako uživate u saunama, jeste li znali da one imaju čitav niz iznenađujućih zdravstvenih prednosti?

Pet primjera zdravstvenih prednosti redovitog korištenja saune

1. Poboljšana cirkulacija

Svi koji kroče nogom u saunu osjetit će povećanje cirkulacije. To se događa jer vrućina uzrokuje brže otkucaje srca i širenje krvnih žila. To pak pomaže krvi da se puno slobodnije probija kroz vaše tijelo.
Zašto je to važno? Bolja cirkulacija može pomoći kod bolova u mišićima. Osim toga, može poboljšati pokretljivost zglobova.

Konačno, poboljšana cirkulacija može pomoći kod artritisa,
smanjiti bol i povećati mobilnost. Iznenađujuće je koliko poboljšanje cirkulacije ima dobrobiti.

2. Smanjite rizik od krvožilnih bolesti

Studija u Finskoj pratila je muškarce tijekom 20 godina kako bi se vidjelo kako reagiraju na krvožilne bolesti i druga slična pitanja. Kao dio te studije, evidentirano je koliko su često u tjednu ti muškarci koristili saunu.
Iznenađujući rezultat koji je proizašao iz ove studije bio je da je za muškarce koji su koristili saunu barem jednom tjedno mnogo manje vjerojatno da će umrijeti od krvožilnih bolesti, bolesti koronarnih arterija ili iznenadne srčane smrti.

Zapravo, što su više koristili saunu, to su im bile manje šanse oboljeti od ovih bolesti.
Smatra se da se ti rezultati pokazuju da sauna ima učinak sličan umjerenom vježbanju kod većine ljudi. Kad ga koristite, povećava se broj otkucaja srca i poboljšava se cirkulacija. Zbog toga stanice u srcu bolje funkcioniraju jer se u njih dovodi više krvi.
Iako saunu ne treba koristiti umjesto zdravog režima vježbanja, ona ga zasigurno može nadopuniti i smanjiti rizik od krvožilnih bolesti.

3. Pomoć pri mršavljenju

Postoje različiti načini na koje možete pokušati smršavjeti ovih dana, no jeste li razmišljali o tome kako sauna može pomoći?

Utvrđeno je da vam zapravo može pomoći u gubitku kilograma. Vaš puls se povećava dok ste u sauni, zahvaljujući suhoj vrućini.

Smatra se da vam 20 minuta u sauni može pomoći da izgubite do 500 kalorija. To se događa jer se metabolizam vašeg tijela ubrzava na sličan način kao i tijekom vježbanja.
Opet, ovo neće zamijeniti tjelovježbu u vašem načinu života, ali to je fantastičan način da vam pomogne držati svoju težinu pod kontrolom.

4. Ispire toksine iz tijela

Slobodno možemo reći da se većina ljudi ne znoji aktivno svakodnevno. Budući da su mnogi poslovi sjedeći, nemate priliku izaći vani i kretati se koliko god želite. To znači da se ne možete znojiti koliko vam je potrebno.
Da, stvarno se morate znojiti. Samim izlaskom iz kuće, izloženi ste svim vrstama štetnih elemenata koje upijate izravno u kožu.

Koje je rješenje?

Korištenje saune zapravo je jedan od najboljih načina za izbacivanje ovih toksina iz tijela. To je zato što su elementi poput olova, arsena i kadmija duboko u vašoj koži. Provodeći vrijeme u sauni, zapravo možete iznojiti te elemente. To je siguran i jednostavan način za suzbijanje učinaka ovih elemenata na vaše tijelo.

5. Ublažava stres

Mnogi korisnici sauna godinama znaju da je korištenje sauna izvrstan način za ublažavanje stresa.

Postoji nekoliko razloga zašto:

Birate opuštanje: Kad uđete u saunu, odvajate se od vanjskog svijeta. To znači da nema računala, telefona ili bilo čega drugog što bi moglo privući vašu pažnju. Sve što trebate učiniti je sjesti i opustiti se.

Oslobađanje endorfina: Zahvaljujući povećanom pulsu koji ćete dobiti nakon sjedenja u sauni, dobit ćete više endorfina u tijelu. Ove kemikalije za ‘dobar osjećaj’ pomažu vam da se opustite i osjećate sretnije u sebi.

Vrijeme za druženje: Ako odlučite provesti vrijeme u sauni s prijateljima, onda je to odličan način za druženje. Nitko ne provodi vrijeme na svom telefonu niti se ometa, a svi imate iste zdravstvene beneficije. Osim toga, općenito je druženje izvrstan način za opuštanje. Zašto ga ne biste kombinirali sa zdravstvenim prednostima saune?

Kućna sauna može vam pružiti sve te prednosti, pa i više

Ako vam sve ove prednosti zvuče dobro, možda je vrijedno imati saunu instaliranu u vlastitom domu. Imate sve vrste pogodnosti u kojima možete uživati, a i isplativije je nego što mislite.
Privatna sauna: Vaša će sauna biti vaša i samo vaša za uživanje. Možete zatvoriti vrata za sobom i isključiti se od ostatka svijeta. Nema ništa bolje nego imati cijelu saunu za sebe.
Pogodnost ne-putovanja: više ne morate putovati u najbliže lječilište ili teretanu da biste koristili saunu, možete jednostavno zakoračiti u sljedeću sobu i tamo ste.
Zdravstvene prednosti: možete iskoristiti zdravstvene prednosti sauna kad god poželite.

Sada znate koliko vam sauna može koristiti. Isprobajte i uvjerite se! Bit ćete zapanjeni koliko se bolje osjećate.