Koliko je potrebno da se vide rezultati vježbanja?

1. Pazite što jedete, počeli ste i vježbati, a čini vam se da se ništa ne događa.

Kada se krene s promjenom  svi postanu vrlo brzo jako usmjereni na svoje rezultate, bez obzira radi li se o broju na vagi, centimetrima obujma ili komentaru drugih. Na pitanje koliko je potrebno vremena odgovor ovisi o nekoliko faktora.

Početna težina

Ako imate jako puno kilograma već u samo par dana možete izgubiti desetak kilograma.

Što je početna težina veća to ćete u prvim danima izgubiti više kilograma.

2. Vrsta prehrane

Neki sustavi prehrane su tako koncepirani da počinju s prvom fazom koju karakterizira velika kalorijska restrikcija  pa je u toj prvoj fazi i gubljenje kilograma ubrzano.

3️. Unos ugljikohidrata

Restrikcija i izbacivanje ugljikohidrata iz prehrane u prvom će periodu rezultirati izbacivanjem veće količine vode iz organizma.

Kako promjena izgleda po tjednima?

1️. tjedan – većina zamijeti promjenu na vagi. Osjećate se bolje, ali u ogledalu ne vidite razliku.

2️. tjedan – započet će promjene koje ćete vidjeti i u ogledalu, ali ćete se drugačije i osjećati.

3️. tjedan – u ovom tjednu osjećat ćete da se pokrenuo proces gubljenja kilograma i trebate nastaviti dalje. Ako ste redovni s treningom i pratite plan, tijelo će dobro reagirati i osjećat ćete učinkovitost promjene.

4️. tjedan – do ovog tjedna možete izgubiti i do jedan konfekcijski broj i u ogledalu vidite promjenu koja vas motivirati za nastavak.

Ulaganje u promjenu prehrane i trening je dugoročna investicija ali investicija sa najboljim rezultatom a to je vaše zdravlje i kvaliteta života!

By Igor Labus