Kako napraviti detoksikaciju cijelog tijela?
Većina nas se slaže da su detoksikacija ili “detoksična” dijeta kratkoročne intervencije namijenjene uklanjanju toksina iz tijela, promicanju zdravlja i pomaganju kod gubitka kilograma. Ali, kako to učiniti?
Ali u biti, to je samo stvaranje savršenih uvjeta za podršku našem tijelu u obavljanju posla za koji je već napravljen … “Detox”.
Evo nekoliko sjajnih savjeta koji će vam pomoći kada radite detox cijelog tijela i zašto su ti savjeti toliko važni za vaše cjelokupno i dugoročno zdravlje.
Hidratacija
Važnost: uklanjanje otrovnih čestica i pomlađivanje stanica.
Savjet: Cilj je piti između 1-3 L vode dnevno.
Kako to učiniti:
Koristite vremena obroka kao podsjetnik za hidrataciju. Po ustajanju pijte 500 ml vode (s limunovim sokom ako želite) i ponovite pola sata prije ručka i večere. Nosite bocu s vodom tijekom dana.
Zamijenite svoju kavu u 15h sati biljnim čajem.
Tjelesna aktivnost
Važnost: Ojačajte kapacitet / sposobnost pluća.
Savjet: Cilj je redovito se kretati tijekom dana
Kako to učiniti:
Prekidajte vježbu na manje vremenske intervale. Odvojite 10 minuta ujutro da se protegnete, otiđite na pola sata šetnje prije nego što krenete na posao ili krenite stepenicama umjesto liftom u vašoj zgradi.
Budite aktivni u svom društvenom životu; otiđite s prijateljima u šetnju, na trčanje ili u teretanu umjesto kave ili koktela.
Prava, živa HRANA!
Važnost: Posebne namirnice pomažu u deaktivaciji toksina i uklanjanju iz tijela (posebno nakupljanja teških metala).
Savjet: Pribavite što više svježeg voća i povrća u svoju prehranu.
Kako to učiniti:
Sokovi, smoothieji i salate savršeno su mjesto za početak. Uključite hranu bogatu klorofilom poput pšenične trave i ječma, kao i biljne čajeve i morske biljke poput norija.
Korijander i hrana koja sadrži limunsku i jabučnu kiselinu (grožđe, naranče, limun i drugi agrumi) kao i hrana bogata selenom (poput brazilskih oraha, gljiva i suncokretovih sjemenki) pokazalo se da pomažu u uklanjanju teških metala nakupljenih unutar tijela.
Spavanje
Važnost: Spavanje pomaže u pomlađivanju stanica i pomaže u liječenju i obnavljanju vašeg srca, mišića i krvnih žila.
Savjet: Cilj je spavati 7-8 sati po noći
Kako to učiniti:
Budite svjesni važnosti higijene spavanja (izbjegavajte kofein prije spavanja, odvojite 2 sata između posljednjeg obroka i spavanja, koristite prigušeno osvjetljenje).
Prije spavanja odložite telefon, isključite televizor, oslobodite se ometanja i učinite da vam prostor za spavanje bude što udobniji.
Izađite vani
Važnost: Udahnite svježi zrak u pluća; primite dnevnu dozu vitamina D i poboljšajte raspoloženje.
Savjet: Jedite više obroka vani, vježbajte na otvorenom, umjesto u teretani ili studiju.
Kako to učiniti:
Ako ćete biti unutra cijeli dan, odnesite doručak vani na sunčano mjesto.
Umjesto da ručate za svojim stolom, izađite u šetnju i sjedite u ugodnom opuštajućem prostoru.
Disanje svježeg zraka i osjećaj sunčeve topline na koži može vam pomoći da očistite pluća i poboljšate raspoloženje.
Dakle, to je to! Detoxing nije tako zbunjujući niti restriktivan kao što ste možda mislili.
Pomažući vašem prirodnom sustavu detoksikacije, vjerojatno je da ćete malo potaknuti brigu o sebi!
Uz to, blagodati osjećaja lakoće poslije sve to čini toliko vrijednim.
