7 stvari koje zdravi ljudi rade svako jutro
Je li vaš alarm postavljen je na pjesmu Pharrell Williams “Happy”? Nemoguće je ne nasmiješiti se kad ova pjesma svira. To, u kombinaciji s ostalim navikama u nastavku, daje ton produktivnom, sretnom i zdravom danu.
1. Popijte čašu vode čim se probudite
To rehidrira vaše tijelo, pokreće probavni sustav i pokreće stvari. Možda ćete primijetiti pozitivne promjene poput čišće kože i bolje probave. Bonus bodovi ako dodate iscijeđeni sok svježeg limuna ili žličicu jabučnog octa.
2. Ne provjeravajte svoju e-poštu ili telefon barem jedan sat
Spavate li s mobitelom kraj sebe i hvatate ga prvo kad se probudite? Ovo nije dobra navika. Ako se odlučite oduprijeti iskušenju da provjerite svoju e-poštu i Facebook feed barem jedan sat nakon buđenja, ustanovit ćete da je vaš um bistriji, usredotočeniji i sretniji.
3. Sjetite se jedne stvari na kojoj ste zahvalni
To postavlja fokus na pozitivnost tijekom dana. Ako smislite tri ili pet stvari, još bolje.
4. Iskoračite van i duboko udahnite
Napunite pluća svježim zrakom. Čak i ako je vani hladno. Ovo traje samo 10 sekundi! Podsjeća vas da ste živi i dišete.
5. Pomaknite svoje tijelo
Ne morate nužno intenzivno vježbati prije doručka, ali makar malo pomicanje tijela izvrstan je način da krv poteče i dovede vas u budno stanje. Jednostavno nekoliko pokreta izvrsna je opcija. Ili uključite svoju omiljenu pjesmu i plešite kao da vas nitko ne gleda.
6. Odvojite vrijeme za zdravi doručak
Umjesto da posegnete za kutijom žitarica, usredotočite se na unošenje prave hrane u svoje tijelo. Jaja, namočena zob i smoothieji izvrsne su mogućnosti. (I stvarno im ne treba toliko vremena za pripremu.) Isprobajte.
7. Recite na glas svoje afirmacije
Pogledajte se u ogledalo i recite sebi nešto pozitivno. Neke ideje:
Zračim ljepotom, samopouzdanjem i gracioznošću.
Svaka stanica u mom tijelu je zdrava i živahna.
Izvrsno se osjećam kad se brinem o sebi.
Sjajno, jednostavno i učinkovito. ZAR NE?!
