SMIJTE SE! 7 iznenađujućih prednosti smijeha
Studije pokazuju da dobra doza smijeha ima velike koristi za vaše tijelo.
Smijeh možda nije najbolji lijek, ali je ipak prilično dobar.
Znanstvenici su proveli godine proučavajući smijeh, a studije i dalje pokazuju da dobra doza smijeha ima velike prednosti za vaše tijelo.
Evo sedam zdravstvenih prednosti smijeha
Ublažava bol
Pravi smijeh oslobađa endorfine. Jedan učinak oslobađanja ovog hormona je da povećava toleranciju na bol. U jednoj studiji sudionici su gledali 15 minuta humoristične emisije u grupi. Njihova tolerancija na bol porasla je 10% više nego prije smijeha.
Za one koji su humorističku predstavu gledali sami, a ne s drugima, povećala se tolerancija na bol, ali je bila nešto manja od 10%.
Povećava vaše šanse za trudnoću
Studija iz 2011. pokazala je da žene koje prolaze kroz vantjelesnu oplodnju imaju 16% veću vjerojatnost da će zatrudnjeti kada ih zabavlja klaun od onih koje nisu imale susret s klaunom.
Pomaže vašem srcu
Dobar smjeh je zdrav za vaše srce. Pomaže vašem srcu povećavajući količinu kisika u krvi i ubrzavajući otkucaje srca. Također smanjuje krutost arterijske stijenke – vezu s kardiovaskularnim bolestima.
Jača vaš imunološki sustav
Smijeh vam može pomoći da se zaštitite od virusa poboljšavajući vaš imunološki sustav. Smijeh oslobađa više anti-infekcijskih protutijela kako bi zaštitili vaše tijelo od infekcije.
Čini te sretnijim
Smijeh vam pomaže poboljšati raspoloženje. Može smanjiti kroničnu depresiju i anksioznost, kao i olakšati suočavanje s izazovnim situacijama.
Smanjuje stres
Vaše tijelo oslobađa kortizol kada ste pod stresom. Budući da je poznat kao hormon stresa, kortizol je loše ocijenjen, ali igra važnu ulogu u tijelu. Pomaže u upravljanju razinom šećera u krvi, smanjuje upalu, upravlja metabolizmom i pokreće reakciju borbe ili bijega u vašem tijelu u kritičnim trenucima. Ali uz previše kortizola i vaše tijelo osjeća taj stres.
Smijeh je jedan od načina na koji vaše tijelo može pomoći u regulaciji kortizola. Smijeh povećava vaš unos kisika, što potiče tjelesnu cirkulaciju i smanjuje razinu kortizola. Neke studije pokazuju da sam čin smijanja – bez humora – može imati pozitivne učinke na ublažavanje stresa.
Opušta vaše tijelo
Stres uzrokuje naprezanje mišića. Smijeh može pomoći u oslobađanju od stresa jer opušta vaše mišiće. Dobar smijeh može osloboditi vaše mišiće dodatnog stresa do 45 minuta jer potiče cirkulaciju.
Uzimanje pauze za brigu o sebi i pronalaženje stvari koje vas zabavljaju može se osjećati kao luksuz, ali zbog vašeg zdravlja, to je bitno. Čak i 15 minuta dnevno da učinite nešto što vas nasmijava moglo bi vam pomoći da doživite mirovinu. Ili, ako vam se ništa ne čini smiješnim, samo se lažno nasmijte i vidite što će se dogoditi.
