5 savjeta za proljetno čišćenje vašeg mentalnog zdravlja
Proljetno čišćenje nije samo pospremanje vašeg fizičkog prostora. To također može biti odličan način da poboljšate svoje mentalno zdravlje i dobrobit.
Pogledajte savjete dr. Kelly Holes-Lewis, psihijatrice, o tome kako proljetno očistiti svoje mentalno zdravlje:
1. Očistite svoj fizički prostor
Neuredna fizička okolina može uzrokovati stres i tjeskobu. Odvojite malo vremena da pregledate svoje stvari i riješite se stvari koje više ne trebate ili ne koristite. Čist i organiziran prostor može pomoći da razbistrite svoj um i poboljšate raspoloženje.
2. Otpustite negativne misli
Proljeće je vrijeme obnove i rasta. Odvojite malo vremena da razmislite o svim negativnim mislima ili uvjerenjima koja vas mogu kočiti. Razmislite o tome da ih zapišete, a zatim ih otpustite doslovno trganjem papira; ili alternativno, zapišite ih u dnevnik i osvrnite se na napredak koji ste postigli tijekom vremena.
3. Stvorite rutinu brige o sebi
Briga o sebi važna je za vaše mentalno i emocionalno blagostanje. Iskoristite proljetno čišćenje kao priliku za stvaranje rutine koja vam odgovara. To uključuje stvari poput meditacije, vježbanja ili provođenja vremena na otvorenom.
4. Povežite se s drugima
Proljeće je odlično vrijeme za ponovno povezivanje s prijateljima i članovima obitelji. Obratite se nekome s kim niste razgovarali neko vrijeme i isplanirajte druženje. Bonus bodovi ako je na svježem zraku!
5. Vježbajte zahvalnost
Dokazano je da zahvalnost ima pozitivan učinak na mentalno i emocionalno blagostanje. Odvojite malo vremena da razmislite o stvarima u svom životu na kojima ste zahvalni. Razmislite o pokretanju dnevnika zahvalnosti u koji ćete svakodnevno zapisivati nešto na čemu ste zahvalni u svom životu.
