Prednosti ulja crnog kima za zdravlje i ljepotu

Nigella sativa je mali cvjetni grm s ljubičastim ili bijelim nijansama cvjetova koji raste u istočnoj Europi, na Bliskom istoku i u zapadnoj Aziji. Grm daje plodove koji imaju sitne crne sjemenke. Ove crne sjemenke koriste se u lijekovima tisućama godina.

Arheolozi su čak pronašli crni kim u grobnici kralja Tuta, naglašavajući njihovu važnost u povijesti za liječenje i zaštitu. Također se koriste u kuhanju za dodavanje okusa kruhu, curryju i kiselim krastavcima. Kada se pojedu, sjemenke imaju gorak okus.

Dokazano je da ulje crnog kima ima antioksidativna svojstva. Oni mogu pomoći u ublažavanju upale unutar tijela i na koži. No, važno je koristiti proizvode iz provjerenog izvora.

Zdravstvene prednosti ulja crnog sjemena

Ulje crnog kima pokazalo je rezultate u liječenju nekih od najčešćih zdravstvenih stanja, uključujući visoki krvni tlak i astmu. Također, pokazuje snažno antifungalno djelovanje protiv Candide albicans — gljivice koja se može proširiti tijelom i dovesti do kandidijaze. Primjeri drugih zdravstvenih prednosti ulja crnog kima uključuju:

Smanjenje visokog krvnog tlaka: pokazalo se da uzimanje ekstrakta sjemenki crnog kima tijekom dva mjeseca smanjuje visoki krvni tlak kod osoba čiji je krvni tlak blago povišen.

Smanjenje visokog kolesterola: uzimanje ulja crnog kima smanjuje visoki kolesterol. Sadrži puno zdravih masnih kiselina koje vam mogu pomoći u održavanju zdravije razine kolesterola. Primjeri ovih masnih kiselina uključuju linoleinsku kiselinu i oleinsku kiselinu. Razine ulja mogu varirati ovisno o tome gdje se crni kim uzgaja. Ljudi također mogu vidjeti rezultate kada konzumiraju zgnječene sjemenke.

Poboljšanje simptoma reumatoidnog artritisa: Oralno uzimanje ulja crnog kima može pomoći u smanjenju simptoma upalnog reumatoidnog artritisa.

Smanjenje simptoma astme: Protuupalni učinci ulja crnog kima mogu se proširiti smanjenje simptoma astme. Njegov učinak na smanjenje upale u dišnim putovima također može pomoći kod simptoma bronhitisa.

Smanjenje želučanih tegoba: Konzumiranje crnog kima ili uzimanje ulja crnog kima povezano je s ublažavanjem bolova u želucu i grčeva. Ulje može pomoći u smanjenju plinova, nadutosti želuca i učestalosti čira.

Smatra se da ulje crnog kima također ima svojstva protiv raka. Može pomoći u borbi protiv raka kože kada se primjenjuje lokalno. Ulje također može pomoći u smanjenju štetnih učinaka zračenja na tkivo koje se koristi za ubijanje stanica raka. Ali ti rezultati nisu proučavani na ljudima. Ulje crnog kima ne smije se koristiti kao zamjena za konvencionalne tretmane raka.

Prednosti ulja crnog kima za ljepotu

Ulje crnog kima ima nekoliko primjena i koristi za problematična stanja kože. Ulje se nalazi u mnogim trgovinama zdrave hrane i ljekarnama. Primjeri primjena za ljepotu i kožu uključuju:

Akne: prema časopisu Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery, primjena losiona pripremljenog s 10 posto ulja crnog kima značajno je smanjila učestalost akni nakon dva mjeseca. Oni koji su sudjelovali u istraživanju izrazili su 67 posto zadovoljstva.

Hidratizira kosu: ulje crnog kima može se nanijeti na ljudsku kosu kako bi je omekšalo i potaknulo sjaj.

Psorijaza: pokazalo se da primjena ulja crnog kima smanjuje učestalost psorijaze.

Omekšavanje kože: Ulje crnog kima dodano je uljima i hidratantnim kremama kako bi se poboljšala vlažnost i hidratacija kože.

Zacjeljivanje rana: pokazalo se da primjena ulja crnog kima smanjuje upalu i prisutnost bakterija koje pomažu u cijeljenju rana. Iako se čini da nije od pomoći u rastu novih kolagenih vlakana, stimulira druge čimbenike rasta kako bi pomogao tijelu da stvori novu, zdravu kožu.

Zapamtite, ulje crnog kima ne smije zamijeniti tretmane na recept koje vam može propisati liječnik. Ali ima neke prednosti koje mogu djelovati kao dodatak ovim tretmanima za poboljšanje vaše kože.

Je li ulje crnog kima sigurno?

Moguće je da ulje crnog kima može povećati učinke lijekova koje tijelo obrađuje putem citokroma P450. Enzimi na ovom putu metaboliziraju 90 posto uobičajenih lijekova. Primjeri uobičajenih lijekova mogu uključivati beta-blokatore kao što su metoprolol (Lopressor) i razrjeđivač krvi varfarin (Coumadin).

Ako redovito uzimate bilo koje lijekove na recept, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati ulje crnog kima. Ne biste trebali prestati uzimati bilo koji od svojih redovitih lijekova bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.

Ulje crnog kima može biti od pomoći za funkciju jetre, ali previše ulja također može biti štetno za vašu jetru i bubrege. Ako imate problema s bilo kojim od ovih organa, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odredili sigurnu dozu (ako postoji). Također, lokalno ulje crnog kima može uzrokovati alergijske reakcije. Napravite flaster test prije nego ga nanesete na veliko područje na koži.

Upotreba ulja crnog kima

Ako želite proširiti iskustva svojih okusnih pupoljaka, možete u svoja jela ubaciti sjemenke crnog kima. Prijedlozi o hrani za dodavanje crnog kima uključuju:

• prepečene sjemenke i posute po kruhu i pecivima
• dodajete ga u juhe, curry i umake
• mljevene sjemenke pomiješajte s drugim začinima poput senfa i komorača

Ulje crnog kima također možete kupiti u većini zdravstvenih trgovina i ljekarni. Ulje se često pakira u kapsule za svakodnevnu konzumaciju. Također se prodaje kao ulje koje se može nanositi na kožu i kosu ili uzimati na žlicu.

Sljedeći koraci

Trenutno ne postoje konkretne dnevne preporuke o tome koliko ulja crnog kima treba uzeti za dobro zdravlje. Uključivanje neprerađenih sjemenki u jela i proizvode za kožu najsigurniji je način korištenja ulja crnog kima.

Ako odaberete proizvod s pojedinačnim pakiranjem, slijedite preporučenu dozu — obično je dnevni unos od oko 1 do 2 žličice.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati ulje crnog kima i uključite ga na popis kućnih lijekova.