7 kobnih pogrešaka za zdravlje

Da li uvijek idete spavati kasno i budite se mrzovoljni? Ili pak pušite a znate da vam škodi? Svi činimo neke pogreške koje nam izravno utječu na zdravlje, ali bitno je znati da nespavanje neće od nas učiniti svemoćnika i da pušenje zaista škodi, prenosi portal lifescript.com.

Donosimo pregled najglupljih pogrešaka koje se odražavaju na zdravlje, a čine ih čak i najpametniji.

1. Preskakanje doručka

Doručak je jednostavan i prekoristan da bi se preskočio ujutro. Kada spavate vaš se metabolizam uspori, a kada se probudite vaše tijelo treba ponovo pokrenuti metabolizam. Nakon 8 sati sna vaše tijelo je gladno, stoga preskakajući doručak opada i vaša energija.

2. Sabotiranje vaše kože zbog malo boje

Svi znamo da previše sunca oštećuje kožu, ali i dalje nastavljamo ganjati taj zlatni ten. Sunčanje i nenanošenje kreme sa zaštitnim faktorom izlaže vašu kožu štetnom zračenju sunca, što može dovesti do preranog starenja kože, pa čak i i gore, do raka kože.

3. Pušenje

Ako ne znate da je pušenje štetno ili to dobrano poričete ili ste živjeli u atomskom skloništu zadnjih 30 godina i do vas nije dopirala nikakva informacija. Posljedice pušenja uključuju rak grla i pluća, prerano boranje kože, povećanje rizika od impotencije i komplikacije u trudnoći. A to su tek neke od opasnosti. Pušenje pogoduje dehidraciji kože i ubija njenu elastičnost, a prestanak pušenja je jedna od najboljih stvari koju možete učiniti za svoje zdravlje.

4. Preskaknje dizanja utega

Suprotno popularnom mitu da dizanje utega prouzrokuje stvaranje napuhanih mišića, što žene posebice žele izbjeći, to se ne događa. Istina je da kad krenete vježbati s dizanjem utega da ćete prvo dobiti malo na težini prije nego je krenete gubiti, ali to je jednostavno zato jer mišići teže više od masti. Dizanje utega će vam pomoći u oblikovanju figure i sagorijevanju kalorija čak i kada je trening završio. Istraživanja pokazuju da dizanje utega potiče ujutro metabolizam cijeli dan.

5. Izbjegavanje posjeta liječniku

Svatko od nas ne voli posjete liječnicima, jer troše vrijeme i mogu nam zadati samo dodatnog posla. Ali redoviti posjeti znače da se mogu na vrijeme otkriti simptomi bolesti i izbjegle komplikacije. Žene bi trebale odraditi PAPA test i pregled dojki jednom godišnje, kao i mamografiju kada navrše 40 godina starosti. Muškarci bi trebali redovito pregledavati testise i raditi nalaze da se otkloni sumnja na rak debelog crijeva. Također trebate jednom godišnje posjećivati vašeg liječnika opće prakse i stomatologa, a koliko god te posjete smatrate neugodnima, mogu vam spasiti život.

6. Ne spavate dovoljno

Liječnici nam već godinama govore da čovjeku treba oko 8 sati sna da najbolje funkcionira idući dan, a ipak idemo u krevet kasno. Manjak sna nas čini razdražljivima, ali je i povezan s debljanjem, depresijom, tjeskobom i srčanim bolestima. Mnogo ljudi smatra da nemaju dovoljno vremena za obaviti sve u životu, pa žrtvuju san. A zapravo biste trebali žrtvovati manje bitne zadatke i postaviti si san od 8 sati kao prioritet.

7. Pijete vaše kalorije

Smootie i voćni sokovi mogu biti konstanta u vašem danu, ali tako možete unositi dnevno potrebne kalorije u samo jednoj šalici, jer kofeinski napitci, gazirana pića, smoothie sokovi i alkohol su kalorijske bombe. Ako pijete sve navedeno, a ne smanjujete unos kalorija koje konzumirate u hrani, možete znatno dobiti na težini budući da konzumirate oko 1000 dodatnih kalorija dnevno. Pokušajte se ograničiti na jednu tekuću poslasticu tjedno i pijte što više vode.

Sada ste oboružani praktičnim savjetima, pa nema više opravdanja ako počinite neku od ključnih grešaka za zdravlje.