Zabrinuti ste zbog koronavirusa? Obavezno unosite dovoljno cinka

Ako ste zaglavili kod kuće i osjećate se malo bespomoćno kada je u pitanju korona virus, niste sami. Kad čujemo kako se lako širi bolest, pomislili biste da ne možete ništa učiniti, Ništa kako biste smanjili izglede obolijevanja. Ali zapravo imate više kontrole nego što mislite. Jačanjem imunološkog sustava možete pomoći svom tijelu u borbi protiv mnogih vrsta bolesti . I to koje se mogu pojaviti, a cink igra važnu ulogu u ovom poduhvatu.

Nova recenzija objavljena u časopisu Advances in Nutrition ilustrira snagu cinka u poboljšanju imunoloških funkcija. Istovremeno štiteći od niza virusa koji uključuju HIV, hepatitis C i još mnogo toga.

Cink je neophodan mineral koji vašem tijelu treba za rast, razvoj i diobu stanica. Istraživači su odavno svjesni njegove sposobnosti da smanji trajanje i ozbiljnost simptoma prehlade. Sve donedavno bilo je manje poznato njegovo djelovanje protiv ozbiljnijih virusa.

Otkriveno da se cink bori protiv virusa

Istraživači su otkrili da se cink bori protiv virusa na dva različita načina. Osim što je izravan antivirus, on također potiče antivirusnu aktivnost. A s obzirom na njegove dokazane učinke na prehladu, razlozi su da bi on mogao također imati koristi u borbi protiv COVID-19.

On djeluje zaustavljajući sposobnost virusa da se razmnožavaju i šire. Pregled studija koje su se pojavile u časopisu Advances in Nutrition objavio je da cink dovodi do smanjenja virusnog opterećenja ljudi s respiratornim sincicijskim virusom. Ujedno zaustavlja virusnu RNK i sintezu proteina u virusima gastroenteritisa.

Zanimljivo je da je jedan od znakova nedostatka cinka gubitak osjeta okusa i mirisa. To je također jedan od ranih simptoma infekcije COVID-19. Ostali znakovi uključuju umor, sporo iscjeljivanje, česte infekcije, žudnju za hranom, gubitak kose i neplodnost.

Procjenjuje se da 12 posto Amerikanaca ne unosi dovoljno cinka u svoju prehranu, dok je broj starijih od 65 godina 40 posto. Zanimljivo je da je to također i dobna skupina koja je najosjetljivija na teške komplikacije od koronavirusa. Pored starijih osoba, osobe s određenim probavnim smetnjama i oni koji uzimaju oralne kontraceptive posebno su osjetljivi na nedostatak cinka.

Koliko cinka je dovoljno ?

Srećom, studije su pokazale da dodaci cinka mogu povećati imunološki status ljudi, uz kratko razdoblje uzimanja dodataka prehrani što dovodi do znatnih poboljšanja kod ljudi s određenim virusima i drugim bolestima. U dvostruko slijepom, placebo kontroliranom istraživanju, sudionici su tijekom tri mjeseca davali 30 mg cinka ili 5 mg minerala. Istraživači su vidjeli značajan porast razine T stanica koje se bore protiv infekcije u skupini koja je uzimala veću dozu cinka.

Prema Uredu za dodatke prehrani, 11 mg cinka dnevno idealno je za muškarce, dok bi žene trebale težiti 8 mg. Cink se može naći u namirnicama poput govedine koja se hrani travom, organskog slanutka, indijskih oraščića, sjemenki bundeve, jaja i peradi iz slobodnog uzgoja. Može se uzimati i u obliku dopune. Važno je samo ne pretjerivati ​​ili biste mogli na kraju imati nuspojave poput proljeva, mučnine ili nedostatka bakra.

Jaki imunološki sustav nikad nije bio važniji nego što je sada slučaj, kako u pogledu sprečavanja korona virusa, tako i sprečavanja bilo koje bolesti koja bi vas mogla dovesti do liječničke ordinacije ili hitne pomoći gdje biste potencijalno mogli biti izloženi virusu. Obavezno unosite dovoljno vitamina i minerala – posebno cinka, vitamina C i vitamina D – po mogućnosti iz izvora hrane kako biste tijelu pružili priliku za borbu.