6 znakova da pijete previše kave
Na svijetu u prosjeku svaka osoba popije 3,1 šalicu kave na dan, što pokazuje da naš moderni svijet ne može živjeti bez ovog čarobnog pića, čak je postao i dio kulture. No, osim pozitivnih učinaka, postoje i neki negativni aspekti koje bi svi trebali znati.
Volimo kavu, ali još uvijek ne želimo pretjerivati i zato dijelimo neke činjenice koje bi vam mogle biti korisne.
Negativni učinci pijenja previše kave
- Problem s trbuhom
Kava zapravo ima laksativni učinak. Ispušta hormon koji uzrokuje da vaš želudac ubrza aktivnost u debelom crijevu. Pijenje previše kave može uzrokovati meku stolicu i čak proljev. Uz to, kava potiče gastroezofagealni refluks. Ako imate želučani problem, najbolje je smanjiti potrošnju kave.
- Sljedećeg dana nakon što ste popili kavu, možete se umoriti
Da, kava stimulira živčani sustav zbog sadržaja kofeina, a također poboljšava fizičke performanse za 11 do 12%. Ali postoji i loša strana, adenozin, kemikalija koja se nalazi u kavi, prvo se povećava, a zatim smanjuje.
Neke studije otkrile su da nakon što popijete previše kave, možete se osjećati umorno i zaspati. Umor se javlja odmah nakon budnosti, ali nastavite li piti kavu kroz dan, možete izbjeći ovaj učinak.
- Može se pojaviti anksioznost
Kofein povećava budnost blokirajući adenozin koji vas umara. Ali ako svakodnevno uzimate velike doze, to može izazvati anksioznost i nervozu. Kava je okidač za oslobađanje adrenalina koji može utjecati na vaše ponašanje.
Ako ste vrlo nervozni, dobra je ideja pokušati kontrolirati unos kofeina.
4. Počinje se javljati nesanica
Kofein vas održava budnima, ali istovremeno može utjecati na vaš san. Studije su pokazale da visoki unos kave može povećati količinu vremena koje vam treba da zaspite. Doslovno manje spavate i umorite se tijekom dana.
- Imate brze otkucaje srca i umarate se
Dokazano je kod mladih koji su uzimali velike doze kave da kofein može povećati vaš puls. Ne preporučuje se piti kavu osobama s visokim krvnim tlakom i srčanim problemima.
- Vaš metabolizam se ubrzava i postajete ovisni
Kofein potiče sagorijevanje masti. Studije su pokazale da ubrzava vaš metabolizam za 3-11%. Međutim, važno je biti oprezan, jer neki ljudi su netolerantni prema kavi i negativni učinci su mnogo gori od pozitivnih.
Problem je u tome što možete postati ovisni o kavi i prestati piti dovoljno vode, što vaše tijelo stvarno treba.
Koliko kave pijete dnevno? Jeste li osoba za kavu ili čaj?
Podijelite s nama svoje recepte o tome kako pripremiti svoju omiljenu šalicu kave.
